Redacci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\nPuede ser de dos tipos: parcialmente soluble, ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre; e Insoluble, que favorece el tr\u00e1nsito de la comida por el tubo digestivo.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con Adrienne Youdim, especialista de la escuela de medicina David Geffen, consumirla en grandes cantidades puede interferir con la absorci\u00f3n de ciertas vitaminas y minerales. Por ello, su consumo, por lo general, debe ser de 12 a 30 gramos.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la especialista, la fibra soluble ayuda a atenuar los cambios de los niveles del az\u00facar sangu\u00edneo e insulina que se producen tras ingerir una comida, tambi\u00e9n es beneficiosa para reducir los niveles de colesterol y el riesgo de ateroesclerosis, incluyendo la enfermedad arterial coronaria.<\/p>\n\n\n\n
Puede encontrarse en alimentos como manzanas, frijoles, lentejas, avena, fresas, arroz, naranja, mandarina, uvas, mango, kiwi, frambuesas, col, espinacas, tomates, champi\u00f1ones, cebolla, lechuga, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, la fibra insoluble favorece el tr\u00e1nsito de la comida por el tubo digestivo, ayuda a eliminar sustancias cancer\u00edgenas producidas por las bacterias en el intestino grueso, reduce la presi\u00f3n en el intestino; lo que ayuda a prevenir la enfermedad diverticular, es favorable para tener una sensaci\u00f3n de saciedad; siendo \u00fatil en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n
Esta se encuentra en alimentos como los granos enteros y derivados, frutas que se consumen con piel; como las manzanas, de igual forma se encuentra en verduras de hojas verdes; como las coles, algunas frutas secas y deshidratadas; por ejemplo, la ciruela pasa, as\u00ed como semillas, cereales, panes y pastas integrales.<\/p>\n\n\n\n
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La fibra es considerada un hidrato de carbono de tipo complejo y resistente y la cantidad que se debe consumir de fibra var\u00eda de acuerdo con las necesidades y requerimientos … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2099,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viral","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2100,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2098\/revisions\/2100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}