Con motivo del D\u00eda de Padre, la Secretar\u00eda de Salud del estado de Quer\u00e9taro emite recomendaciones para que los hombres puedan tener una vida m\u00e1s saludable, clave para vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n\n\n\n
Esto se puede lograr manteniendo una serie de h\u00e1bitos para cuidar el cuerpo, pero tambi\u00e9n tomando en cuenta algunos indicadores que alertan sobre el momento de prevenir y acudir a un especialista.<\/p>\n\n\n\n
Las principales recomendaciones para una vida sana se basan en la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y evitar h\u00e1bitos que da\u00f1an la salud.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a la alimentaci\u00f3n, esta debe ser equilibrada, variada, suficiente y de calidad. Las frutas, verduras, hortalizas y legumbres, el pescado, el aceite de oliva virgen extra, las carnes blancas, los cereales integrales y los l\u00e1cteos desnatados deben ser la gran base de la dieta diaria. Es importante reducir el consumo de alimentos precocinados, boller\u00eda, embutidos, mantequillas, margarinas, refrescos y carnes rojas.<\/p>\n\n\n\n
Realizar al menos, 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana de ejercicio f\u00edsico como caminar, bailar, correr, andar en bicicleta o practicar alg\u00fan otro deporte, ayuda a que el organismo se mantenga sano.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1bitos como fumar o consumir alcohol, deben evitarse. Cualquier cantidad de cigarrillos al d\u00eda supone aumentar el riesgo de diversas patolog\u00edas como infartos de miocardio, ictus y c\u00e1ncer entre otros.
Asimismo, es imprescindible monitorear peri\u00f3dicamente el peso, la presi\u00f3n arterial, la glucosa y el colesterol.<\/p>\n\n\n\n
Otra pr\u00e1ctica saludable es reducir el consumo de sal a no m\u00e1s de cinco gramos al d\u00eda, evitar bebidas azucaradas y optar por agua simple, por lo menos dos litros al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Es importante aprender a controlar el estr\u00e9s y la ansiedad, as\u00ed como mejorar la vida social y procurar un sue\u00f1o reparador. El sue\u00f1o ineficiente es causa de sobrepeso, obesidad y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
En los centros de salud se orienta a hombres mayores de 40 a\u00f1os sobre la importancia de realizarse estudios de detecci\u00f3n temprana para identificar de forma oportuna la enfermedad prost\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"