\u00bfTe sientes estresado o ansioso por la situaci\u00f3n actual? \u00bfTe gustar\u00eda sentirte m\u00e1s pleno y alegre en estos tiempos tan confusos? Quiz\u00e1s comenzar con una rutina de meditaci\u00f3n podr\u00eda ayudarte. La meditaci\u00f3n es una practica con or\u00edgenes espirituales que puede ayudar a los profesionales de la salud, pacientes, cuidadores y al p\u00fablico en general durante tiempos de crisis como la actual pandemia mundial causada por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n
Se trata de una pr\u00e1ctica antigua que tiene sus or\u00edgenes en religiones orientales como el budismo y el tao\u00edsmo, pero que hoy en d\u00eda ha sido adoptada en occidente como una forma de aliviar el estr\u00e9s y sentirse m\u00e1s sereno. Es el proceso habitual de entrenar tu mente para enfocar y redirigir tus pensamientos. Diversos estudios han demostrado sus numerosos beneficios para la salud, como un estado de \u00e1nimo y actitud positivos, autodisciplina, patrones de sue\u00f1o saludables e incluso una mayor tolerancia al dolor.<\/p>\n\n\n\n
Practicar meditaci\u00f3n es muy sencillo, y una de sus m\u00e1s grandes ventajas es que se puede practicar cu\u00e1ndo y d\u00f3nde sea, sin importar tu estado de salud o edad y puede durar el tiempo que t\u00fa gustes. Si\u00e9ntate en una posici\u00f3n c\u00f3moda, no importa en que posici\u00f3n te encuentres, cierra los ojos y concentra tu atenci\u00f3n hacia tu respiraci\u00f3n. El objetivo de la meditaci\u00f3n es observar tus pensamientos sin atribuirles un juicio, entonces si tu mente comienza a divagar, solo regresa tu foco de atenci\u00f3n hacia tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La pr\u00e1ctica constante de esta t\u00e9cnica ha demostrado en diversos estudios m\u00faltiples beneficios en el bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico de las personas. Debido a la situaci\u00f3n global, el estr\u00e9s del confinamiento puede tener efectos da\u00f1inos hacia el bienestar de las personas pero una rutina constante de meditaci\u00f3n puede ayudar a contrarrestar estos efectos significativamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfTe sientes estresado o ansioso por la situaci\u00f3n actual? \u00bfTe gustar\u00eda sentirte m\u00e1s pleno y alegre en estos tiempos tan confusos? Quiz\u00e1s comenzar con una rutina de meditaci\u00f3n podr\u00eda ayudarte. … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-8609","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cultura","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8609"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8611,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8609\/revisions\/8611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/a3noticias.com.mx\/sandbox\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}